Les troubles du sommeil ont des effets néfastes sur le bien-être et la santé. Chaque huile essentielle possède cependant des vertus apaisantes qui permettent de remédier aux problèmes d’insomnies nerveuses, cauchemars et réveils nocturnes. Découvrez ici la liste d’huiles essentielles pour avoir un moment de détente et bien dormir.
La lavande fine, un excellent sédatif pour bien dormir
La lavande est connue pour son odeur unique, agréable et forte. Elle dispose aussi de vertus antiseptiques et anti-inflammatoires. L’huile essentielle de lavande est souvent recommandée pour ses propriétés douces et calmantes. Lorsqu’elle est intégrée dans une tisane, elle agit comme un anxiolytique et un sédatif naturel. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans votre bain avant de dormir. Cela a un effet relaxant, de détente et antistress sur l’organisme.
Diffusée dans une pièce, la lavande permet aussi d’apaiser l’agitation et de calmer l’énervement. Si vous avez une migraine par exemple, un doux massage sur les tempes avec cette huile vous aidera à soulager la douleur et à retrouver un sommeil réparateur. De plus, tous les membres de la famille peuvent utiliser la lavande. Elle n’est cependant pas recommandée aux enfants de moins de 3 ans. De plus, à cause de sa concentration, il est préférable que l’huile essentielle de lavande soit uniquement diluée dans le bain des plus petits. Quelques gouttes sur leur oreiller s’avèrent également efficaces pour bien dormir.
La camomille romaine, un relaxant naturel
La camomille est sans doute le meilleur remède naturel pour calmer la nervosité. Grâce à sa capacité à traiter la fièvre et à calmer l’angoisse, elle est souvent utilisée dans le domaine médical et pharmaceutique. Les propriétés préanesthésiantes et calmantes présentes dans l’huile essentielle permettent de lutter contre le stress et les cauchemars chez les personnes qui souffrent d’insomnie.
L’huile de camomille peut être aussi diffusée dans une pièce sans danger. Vous pouvez également inhaler doucement une petite goutte déposée à l’intérieur de vos poignets. Elle vous permettra de vous endormir immédiatement et paisiblement. La camomille est aussi recommandée en cas de crises nerveuses et de dépression. Elle est donc l’idéale pour relaxer enfants et adultes. N’hésitez pas cependant à demander conseil à votre pédiatre avant de l’utiliser sur les bébés.
L’huile essentielle de basilic pour adoucir le système nerveux
Bien connu en cuisine, le basilic est populaire à cause de son goût légèrement épicé et sa forte odeur. L’huile essentielle de basilic possède toutefois de nombreuses vertus indispensables dans le traitement des insomnies nerveuses. En effet, elle est utilisée pour apaiser le système nerveux et ainsi favoriser un sommeil rapide.
Tout comme la camomille et la lavande, cette huile peut être diffusée dans la chambre quelques minutes avant d’aller se coucher. Vous pouvez aussi mélanger une goutte d’huile essentielle de basilic avec une cuillère à soupe d’huile végétale pour masser légèrement votre plexus solaire. C’est parfait pour apporter un moment de détente avant de dormir.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquille pour un bon sommeil
L’huile essentielle de Marjolaine (à ne pas confondre avec l’origan) est efficace pour traiter les insomnies. Ses propriétés calmantes permettent d’évacuer le stress après une journée éprouvante ou chargée en émotion. Si vous avez subi un choc émotionnel (dispute violente, décès, accident…) par exemple, la diffusion de cette huile dans votre chambre s’avère très efficace pour bien dormir. Elle fait fuir les cauchemars.
Il faut cependant éviter d’utiliser l’huile essentielle de Marjolaine sur les enfants de moins de 8 ans. Elle est souvent associée à d’autres huiles essentielles et aux huiles végétales.
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