Pour évacuer le stress du travail très marqué dans leur pays, les Japonais ne cessent d’inventer différentes techniques de relaxation. Parmi celles-ci se trouve l’otonamaki. Il s’agit d’une pratique de relaxation qui fait beaucoup parler d’elle. Origine, principes, bienfaits, inconvénients… Découvrez ici tout ce qu’il faut savoir sur cette pratique pour votre bien-être.
L’otonamaki : origine et principe
L’otonamaki est une technique de relaxation qui signifie littéralement « emballage d’adultes ». Il a été inventé par la sage-femme Nobuko Watanabe pour soulager les douleurs post-partum chez les femmes après leur accouchement. Elle s’est ensuite rendu compte que ces exercices pouvaient s’avérer aussi bénéfiques pour les adultes.
Le but de l’otonamaki est de recréer la position du fœtus dans le ventre de sa mère. La personne qui souhaite pratiquer cet exercice devra s’asseoir sur un drap blanc, puis se laissera entièrement emballer par les thérapeutes. Un grand cocon sera formé avec des nœuds de manière à laisser passer suffisamment d’air et éviter au patient de s’étouffer. Après une vingtaine de minutes passées dans cette position, le patient se laissera ensuite bercer tendrement de gauche à droite par la voix d’un des thérapeutes. Il sera enfin libéré à l’aide d’une paire de ciseaux.
Les bienfaits de l’otonamaki
Les adeptes de l’otonamaki ne cessent de louer le sentiment de sécurité et de bien-être que procure cette pratique. Elle favoriserait la détente et atténue les problèmes de rigidité du corps et de la posture. Grâce au basculement du corps, l’otonamaki aiderait à gagner en souplesse et à soigner les douleurs post-partum. Plusieurs témoignages affirment qu’il a un effet équivalent à celui d’une session de yoga ou d’un massage sur le corps. Il permet ainsi de détendre les épaules, le dos, le cou et d’apaiser l’organisme.
Une séance de 45 minutes de thérapie d’otonamaki coûte à partir de 30 euros. Pour avoir quelques minutes supplémentaires, il faudra débourser l’équivalent de 8 euros. Ce prix, un peu élevé, ne freine en rien l’engouement des Japonais. Cela ne peut que justifier les prétendus bienfaits qu’il offre à ses adeptes.
L’otonamaki ne fait cependant pas l’unanimité auprès des spécialistes de la santé. Pour la majorité, les positions adoptées lors de cette thérapie peuvent provoquer des problèmes à la colonne vertébrale. De plus, l’otonamaki peut être traumatisant pour certaines personnes et pourrait développer la claustrophobie chez d’autres.
Quelques techniques de relaxation aussi populaire au Japon
En plus de l’otonamaki, il existe plusieurs autres techniques japonaises utilisées pour éliminer le stress. Le Jin Shin Jyutsu et le reiki sont deux excellentes techniques de relaxation que vous pouvez essayer.
Le Jin Shin Jyutsu est une technique ancestrale japonaise qui permet d’harmoniser l’énergie vitale par les mains. Selon les croyances nipponnes, chaque doigt est associé à un état émotionnel. Le pouce aide à évacuer la nervosité et les inquiétudes. L’index est associé à la peur et le majeur à l’agressivité ainsi que la colère. L’annulaire est lié à la dépression ou la tristesse. L’auriculaire correspond enfin au pessimisme, au manque d’énergie et à l’anxiété. Pour se soulager, il suffit donc de stimuler le bon doigt à l’aide de l’index et du pouce de la seconde main.
Le reiki est une technique japonaise complète qui associe la méditation et la relaxation. En japonais, le reiki signifie « énergie de l’esprit ». C’est une technique qui utilise également le toucher. Elle consiste à connecter ses mains à l’énergie de guérison pour ensuite le transférer au patient. Cette connexion permet de traiter les problèmes liés à l’anxiété, de réduire le stress et de soulager certaines douleurs musculaires et articulaires. Rien ne remplace cependant l’otonamaki pour les Japonais qui privilégient cet exercice de relaxation pour leur bien-être.
