En France, un peu plus de 10 millions de femmes sont ménopausées chaque année. On estime à 400 000 le nombre de femmes qui atteignent l’âge de la ménopause tous les ans. Cela touche notamment les seniors. Ce phénomène correspond en effet à un bouleversement hormonal qui survient dans la vie des femmes approchant la cinquantaine. Les signes annonciateurs sont variés et leur intensité diffère d’une femme à une autre. Quelles sont les manifestations de la ménopause et comment peut-on mieux la vivre ?
La ménopause : de quoi s’agit-il ?
La ménopause est un phénomène naturel qui survient dans la vie des femmes âgées de 45 à 55 ans en moyenne. Elle désigne la fin de la période reproductive chez la femme senior et elle est marquée par une interruption de l’ovulation et donc des cycles menstruels. Chaque femme naît, en effet, avec un stock d’environ deux millions de follicules ovariens. Ceux-ci sont contenus dans les ovaires et, une fois qu’ils arrivent à maturation, ils sont responsables de la libération des ovocytes lors de l’ovulation.
La réserve de follicules ovariens diminue progressivement avec l’âge et s’épuise vers la cinquantaine (stock inférieur à 1000). L’ovulation devient alors irrégulière et les règles se font de plus en plus rares : c’est la périménopause. La phase de la ménopause débute lorsqu’on constate un arrêt définitif de l’ovulation et donc des menstruations.
À ce moment, les ovaires stoppent leur sécrétion d’hormones œstrogènes et progestérones ainsi que la formation d’ovule. On considère que la ménopause est réellement installée chez une femme lorsque celle-ci constate une absence des règles sur toute une année. On parle aussi de ménopause précoce lorsque ce phénomène survient avant 40 ans.
Quels sont les symptômes de la ménopause ?
Les signes annonciateurs de ce phénomène sont plus marqués lors de la périménopause. Ils sont causés par la diminution du taux d’œstrogène lors cette phase de transition. Les symptômes varient d’une femme à une autre, mais elles ne passent pas inaperçues chez la grande majorité. Comme manifestations courantes de la ménopause, on peut citer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale ou encore les troubles du sommeil. Les fuites urinaires lors de l’éternuement ou au cours de la réalisation d’une activité physique, une légère prise de poids, les sautes d’humeur ou encore une perte musculaire peuvent aussi être vectrices de ménopause.
D’autres symptômes peuvent être remarqués par les femmes. Il s’agit entre autres de la baisse de la libido, l’irritabilité, la fatigue, les infections urinaires, la sécheresse de la peau et des cheveux. Il existe également une augmentation des risques d’apparition des pathologies comme l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, et les troubles génito-urinaires.
L’intensité des symptômes n’est pas la même chez toutes les femmes. Certaines femmes n’ont que l’arrêt des menstruations comme manifestation de la ménopause. D’autres peuvent avoir des signes d’intensité modérée à beaucoup plus grave.
Comment supporter ces changements hormonaux ?
Si la ménopause est un passage obligatoire pour les femmes, il est cependant possible d’atténuer les effets de ce bouleversement hormonal sur l’organisme. Il est, ainsi, conseillé :
- D’opter pour une alimentation équilibrée et variée ;
- D’éviter la consommation du tabac ;
- D’effectuer régulièrement une activité physique (marche, vélo, etc.) ;
- De réaliser des exercices de Kegel pour travailler le muscle pelvien et réduire le risque d’incontinence urinaire ;
- De boire beaucoup d’eau et de réduire la consommation du café et des boissons chaudes ;
Il existe des traitements hormonaux qui sont réservés aux femmes qui supportent difficilement les désagréments de la ménopause. Ces thérapies peuvent, cependant, avoir des effets indésirables. Si vous devez recourir à ces types de traitements, prenez le temps de discuter avec votre médecin, afin de faire le meilleur choix.
La ménopause est une étape cruciale et obligatoire par laquelle doivent passer les femmes lorsqu’elles vieillissent. Elle peut provoquer des désagréments chez les seniors comme les bouffées de chaleur, l’incontinence urinaire, les sueurs nocturnes, les troubles de l’humeur, etc. Il existe des solutions qui permettent de mieux supporter ce phénomène hormonal.
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